대학명 : 경북대


팁/노하우 :1.습관 결합하기: 새로운 습관을 들이는 것 보다 기존의 습관에서 새로운 습관을 추가하면 뇌가 덜 거부하고 하기 좀 더 수월할 것이다, 구체적인 예시로 아침에 인 스타를 보는 습관이 있다면 인 스타를 보면서 양치를 한다 , 그러면 잠도 깨면서 자연스럽게 연속 동작으로 씻게 될 것이다.
2.연상 법칙 만들기:오래된 나쁜 습관을 고치려면 나쁜 습관을 가진 사람을 떠올리는 것이 아니라 좋은 습관을 가진 사람을 떠올리는 것이다. 구체적인 예시로 아침에 조깅을 하고 싶으면 기존에 조깅을 하던 친구랑 조깅을 하는 것이다, 그러면 자연스럽게 그 친구의 의지를 이용해서 습관을 들일 수 있다
3.환경 바꾸기: 새로운 집, 새로운 친구들 , 새로운 직장, 새로운 도시 등 새로운 습관을 들일 수 있는 기회가 된다 , 환경이 바뀌면 자연스럽게 나쁜 습관을 버리려고 하고 새로운 환경에 맞춰 뇌는 새롭게 적응 하려고 할 것이다.
4.작게 시작하기: 작은 일부터 시작하면 습관을 바꾸기가 훨씬 쉬워진다. 구체적인 예로 출근길에 오디오 북을 듣거나 하루에 더 많은 물을 마시기 위해서 시간을 설정하거나 작은 습관을 성공하면 자신감이 붙어 더 큰 복잡한 습관도 할 수 있다.
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